Katrin Vink välkomnad i volleybollens hall of fame 

Publicerad 2025-01-23 – av öfre slotts media
2 min läsning

Katrin Vink från Uppsala välkomnades i helgen in i Svensk volleybolls Hall of fame. Hon var bofast i landslaget under 1990-talet och har spelat 83 landskamper men är också unik genom att ha vun- nit SM tre år i rad med tre olika klubbar. Hon spelade också beachvolley med framgång; sjua på EM, två SM-guld och fyra Sverigetourfinal-guld. 

Katrin Vink från Uppsala var en av sex som välkomnades in i volleybollens Hall of fame i helgen. Det skedde i samband Grand prix i Fyrishov, där stora delar av volleyboll-Sverige möttes, och med en bankett på hotell Gillet. 

– Jag prövade på volleyboll i högstadiet och tyckte det var roligt och sökte mig därför till ett ungdomslag, men de andra hade redan spelat ett tag så jag var sämst och blev mobbad så jag slutade ganska snart. Ett år senare hörde de av sig för det saknades spelare till en match och jag började om. Jag fick Carro Stenbom som tränare och sen blev jag fast. 

– Volleyboll är en så otroligt rolig och omväxlande sport. Det är så många olika moment du måste vara bra på. Så fantastiskt att tillsammans med ett helt lag bygga ett vinnande spel. 

Hon började sin karriär i Uppsala 4 H och fortsatte till Uppsala volley där hon var med och vann SM-guld 1993. Ã…ret därpå vann hon SM-guld igen, men denna gång i Vallentuna för att året därpå åter vinna SM-guld, men nu med Sollentuna. 

– Jag ville bli bättre hela tiden och sökte mig dit jag kunde få bäst träning, förklarar hon. 

Katrin Vink är unik på fler sätt. Hon var tränare för Vallentuna VBK 2002 när de mötte Katrineholm i SM-finalen. Det var första gången två lag med kvinnliga tränare möttes i final. 

– Jag har många fina minnen från min karriär, men starkast är nog mitt första SM-guld. Uppsala volley fick lite otippat till en femte och avgörande SM-finalmatch borta mot Örebro 1993 och vann den inför en dödstyst hemmapublik! 

Efter den elitaktiva karriären vann hon även guld i European masters (veteran-EM) i beachvolley 2008. På senare är har Katrin varit kidsvolleytränare för sin dotters lag i Uppsala Volley. 

Svensk volleyboll instiftade Hall of fame under sitt 60-årsjubileum 2021 och nu har 24 personer valts in. Katrin Vink välkomnades tillsammans med två av EM-hjältarna från Globen-EM 1989, Lasse Nilsson och Håkan Björne, beachparet från OS 2000 och 2004, Björn Berg och Simon Dahl, samt Gertrud Björkman. 

Chocken, smärtan försvann genom meditation och andning 

Uppdaterad 2026-03-26, Publicerad 2026-03-25 – av öfre slotts media
3 min läsning

I det sjätte avsnittet av Shaolin Heroes på SVT får vi se sex starka män lägga sig ned för att meditera och göra andningsövningar, för första gången i deras liv. Resultatet kom som en chock för dem. De upplevde att det kändes som en dröm och nästan som ett skämt för att det hade en sådan otrolig effekt. De berättar om en känsla av att sväva, hur kroppenen pulserade och expanderade och hur både fysiskt och psykiskt lidande plötsligt ersattes av ett djupt lugn.

En av männen berättade att han tidigare sett meditation som rent ”flum”, men fick nu uppleva att det verkligen fungerade på riktigt. Samtliga var överens om att det var en av de starkaste upplevelserna de någonsin upplevt i deras liv. De kände sig som pånyttfödda. Meditation och andningsövningar var något som de ville göra oftare.

Särskilt starkt var det för en deltagare som lever med en rygg opererad med stålplattor, stänger och skruvar. Hans vardag präglas av kronisk smärta och mycket smärtstillandemediciner. Efter andningsövningen kunde han plötsligt gå normalt utan smärta. Han beskrev det som att han nästan kände sig ”psykiskt sjuk” för att det var så svårt att greppa, hur kunde smärtan bara släppa genom att andas på ett speciellt sätt?

Dessa män är inte ensamma om att ha upplevt dessa känslor vid meditation och medveten andning.  Det är något som mänskligheten känt till i tusentals år och beskrivit som djupt läkande och nästan ”magiskt”. Det är varken flum eller magi, det är ren biologi och något som vetenskapen i dag kan bekräfta varför det fungerar.

Vagusnerven stimuleras: När vi andas långsamt, djupt och rytmiskt stimulerar vi vagusnerven som styr kroppens parasympatiska nervsystem, ofta kallat ”rest and digest” eller lugn- och - ro- systemet.  Det leder till lägre stresshormoner och känslan av att vara trygg och lugn infinner sig.

Hjärnans smärtfilter ändras: Smärta sitter inte bara i vävnaden utan även i nervsystemets signaler. I ett tillstånd av djup trygghet släpper muskelspänningar, hjärnan frigör endorfiner och smärtfiltret kalibreras om. Hos vissa kan även långvarig smärta minska när nervsystemet skiftar till ett tryggare tillstånd.

Biokemisk förändring: Långsam och medveten andning påverkar balansen av koldioxid i blodet, vilket i sin tur påverkar kroppens inre kemi och nervsystemets reglering. Det kan skapa fysiska förnimmelser som pirrningar, pulseringar och känslan av expansion.

När stressystemet dämpas och hjärnvågorna går ner i varv, är det många som kan uppleva en spirituell känsla av tidlöshet, lätthet, djup närvaro och en pånyttfödd känsla. Kroppen har en fantastisk självläkningsförmåga, men den behöver rätt förutsättningar. Ett lugnt nervsystem är en viktig förutsättning för återhämtning och läkning.

Det kan kännas som ett mirakel när vi på så enkla sätt och bara på några minuter kan uppleva så stora effekter. Speciellt om vi har gått med smärta, fysiskt som psykiskt under lång tid och tidigare trott att vi kanske skulle behöva leva med den. Men i själva verket handlar det om att ge kroppen det den behöver. Andningen tillsammans med rätt näring, rörelse, återhämtning och gemenskap ger vi kroppen förutsättningar för att kunna fungera som den ska, det är ren biologi.

Månadens hälsosteg
Ta 10 djupa andetag, andas in 4 sekunder och ut 6 sekunder. Börja och avsluta gärna dagen med det och gör det även ett par gånger mitt på dagen och upplev effekterna av det.

Månadens eftertanke
När andetaget blir lugnt skiftar nervsystemet och livet öppnar sig. Det som kändes omöjligt i stress löser sig när nervsystemet får trygghet.

/Sandra Gustafsson, Heal4real

Aktivt uteliv sänker tröskeln för sport- och friluftsliv

Publicerad 2026-01-17 – av öfre slotts media
3 min läsning

Erik Falk har alltid tyckt om att ägna sig åt friluftsliv. När han tidigare jobbade i en sportbutik frågade kunderna om man kunde hyra utrustning. Det resulterade i att han grundade företaget Aktivt uteliv.  

–  För att testa marknaden hyrde jag ut skidor på kvällar och helger. Jag fick väldigt bra feedback från kunderna och kände att service är något jag älskar.   

I början hyrde Erik ut längdskidor, skridskor och alpinskidor, men för att ha en verksamhet som klarar både sommar och vinter, började han också hyra ut mountainbikes och kajaker. För att få fler att åka startade han även kurser.  

Tidigare fanns Aktivt uteliv i en lokal i Boländerna. Nuförtiden är de baserade vid Sunnerstastugan och har tillgång till de natursköna omgivningarna, med Sunnerstabacken intill. Där finns också ett café och en verkstad för underhåll av utrustning.  

Vintersäsongen är i full gång och den senaste tidens snöfall har bidragit till att många människor vill åka längdskidor eller pulka. Sunnerstabacken med alpin åkning har ännu inte öppnat. Erik tror att den öppnar lördag 17 januari, men kan inte lova med säkerhet då det är kommunen som driftar den. I väntan på alpin åkning har pulkaåkning blivit väldigt populärt.  

– Det här är Uppsalas bästa pulkabacke, och vi har strålkastare så man kan åka pulka till midnatt, säger Erik.  

Några som passar på att njuta av den fina pulkabacken är barnen från Ringarens förskola. De svischar ner för backen i full fart, och barnskötaren Cristiano Abreu står uppe på backen och håller koll.  

– Barnen tycker det är fantastiskt att pulka. De får utlopp för sin energi och känner sig mer fria, säger Cristiano. 

Förutom att man kan hyra skidor, skridskor och pulka, erbjuder Aktivt uteliv också en hel del andra aktiviteter och kurser i vinter. Det blir pulkatävling och afterski, långfärdsskridsko event, längdskidkurser och alpinkurser för både barn och vuxna. Dessutom planeras en rolig aktivitet varje fredag, som till exempel musikquiz.  

Det går att åka längdskidor antingen nära Sunnerstabacken, där det är mera kuperat eller intill ån där det är platt. Pensionären Birgitta Arvidsson har tagit en skidtur längs med ån.  

– Jag brukar vara här så ofta som det är väder för att åka. Jag trivs ute i naturen och har alltid tyckt det är kul att åka skidor. Det är en annan motion än att bara gå ut och gå, säger Birgitta.  

Erik nämner den positiva inverkan sport- och friluftsliv har på människors hälsa. Han vill ge folk förutsättningar att komma igång med sport- och friluftsliv, och att alla ska kunna ta del av det oavsett nivå och tidigare erfarenhet.  

– Vi sänker tröskeln för alla att komma igång, säger Erik. Många upptäcker själva att vara ute i naturen är en del av deras personlighet, medan många andra behöver en liten vänlig knuff. 

Han vill satsa på destinationen ytterligare och har planer på att eventuellt till sommaren bygga äventyrsskogen, som är en zip-line äventyrspark. Det skulle öka omsättningen och göra det möjligt att satsa ännu mera på den verksamhet som finns idag.  

– Jag ser fram emot vårt sommarprojekt. Om vi får till det kan vi verkligen öka kvaliteten på friluftsliv i Uppsala.  

Men nu är det vinterlandskap ute med massa snö överallt, och en vintersäsong som just har börjat. Att snön ligger kvar en längre tid är inte någonting som man är bortskämd med i Uppsala.  

– Pray for snow! Kan snön ligga kvar till över sportlovet är jag nöjd, avslutar Erik.  

Bild 1: Erik Falk vill ge folk förutsättningar

/Lina-Maria Hjortell

”Där drömmar föds”

Publicerad 2026-01-07 – av öfre slotts media
4 min läsning

– Nästa helg arrangeras Victor Swedish Open hosted by Pong för världens kommande badmintonelit

Det har blivit vinter och utanför fönstret snöar det. Just nu ganska lugnt, men det kan bli värre. Kim Knudsen, sport- och marknadschef på Fyrisfjädern badminton, skrattar.

– Det kommer många spelare från Malaysia, Indonesien, Japan och andra länder på andra sidan jordklotet. Vintervädret här kan vara den största utmaningen. 

Sedan många år tillbaka är badmintonklubben Fyrisfjädern i Uppsala värd för den välkända internationella tävlingen Victor swedish open. Den arrangeras en gång per år och alltid i mitten på januari. Tävlingen är klassad som en seniorelittävling men många spelare är ganska unga, och Kim berättar att en del i deras ”uppfostran” till världsspelare är att kunna anpassa sig till ett liv på resande fot. Olika länder med olika förutsättningar måste kunna hanteras.

– Det är nästan 400 spelare från över 40 olika nationer anmälda till årets tävling och många av dem har aldrig varit här förut.

Swedish open är Sveriges största internationella elittävling inom badminton. Det finns viktigare tävlingar för världens allra bästa spelare, men i Sverige kan man inte se badminton på högre nivå än det som erbjuds i Uppsala nästa helg. Kim och de andra i klubben är mycket stolta över att år efter år få möjlighet att ansvara för tävlingen.

– Det beror på att vår tävling håller mycket hög klass. Prispengarna är bra för tävlingen – tio tusen US-dollars för vinnarna att dela på – men främst tror jag det beror på själva arrangemanget. 

Tävlingen organiseras av Fyrisfjädern i IFU Arena och under några dagar före starten bygger man banor och förbereder allt praktiskt. När spelarna från de drygt 40 länderna anländer till Sverige är det klubbens ansvar att hämta dem vid flygplatsen, se till att de checkas in på Arenahotellet vägg i vägg med tävlingsarenan och känner sig hemma. Dmytro Karpenko, själv en duktig spelare och sedan några år anställd på Fyrisfjädern som tävlingsansvarig och tränare, är – tillsammans med Kim – ansvarig för tävlingen. Han skakar på huvudet.

– Det är väldigt mycket att hålla ordning på. Allt ska förberedas noggrant och olika önskningar uppfyllas. 

Dmytro, som tillsammans med sin fru Elena, kom till Sverige från Ukraina för några år sedan, intygar att turneringen i Uppsala har ett gott rykte i världen. Många av de som deltar i Victor swedish open är om några år i den absoluta världseliten. 

– Om de klarar trycket som det innebär att träna och tävla på olika håll i världen kan det bli så. De är alla stora talanger och redan väldigt duktiga.

Fyrisfjädern har sedan tidigare och även i år själv ett antal mycket duktiga spelare anmälda. 

– Tilda och Moa Sjöö är exempel på våra bästa spelare, säger Kim. Moa har nyss slutat tävla, men Tilda är med i årets Swedish open. Förra året kom systrarna tvåa i damdubbeln. 

Tävlingen består av fem klasser, varav den mixade dubbeln är en. Kim berättar att badminton är en av världens mest jämställda sporter och att lika många tjejer som killar spelar. Samt att förutsättningarna som ges är precis lika bra för båda könen. Ett exempel är att prispengarna är de samma oavsett om damer eller herrar tävlar.

– Så är det inte i alla sporter, säger Kim, men här har badminton gått före.

Badminton är också en sport som finns i hela världen och räknas som världens femte största sport. I stora delar av Asien är den en nationalsport, men också i övriga världen spelar många barn och äldre badminton. Det enda man behöver är ett racket och ett par skor. Hos Fyrisfjädern går det att hyra eller till och med låna utrustning om man vill prova.

– Alla ska känna sig välkomna hit för att spela en stund, säger Kim. Vill man sedan bli medlem och anmäla sig till en kurs är det toppen.

Den som aldrig själv spelat kan också ha stort utbyte av att gå till IFU Arena nästa helg och titta på de bästa spelarna. Själva matcherna är enkla att förstå och blir ofta spännande. Man köper enklast sin biljett – för en dag eller hela helgen – på Trippus eller via länken badminton.nu/swedish-open/tickets. 

Att vara med under kvaltävlingarna som spelas torsdagen den 15/1 kostar ingenting. Dmytro och Kim hoppas att många kommer till Sveriges största internationella elittävling inom badminton.

– Har man inte spelat själv får man lust att börja, och kan man redan spela blir man inspirerad att träna mer, avslutar Kim. Hjärtligt välkomna hit!

/Anna Löfving

Vi säger Hej till varandra här!

Publicerad 2026-01-05 – av öfre slotts media
4 min läsning

– Från Uppsala når du Kungsbergets skidort på en och en halv timma

– Tryggt, lätt, personligt och roligt – så vill vi att Kungsbergets skidort ska upplevas av våra gäster. 

Det är början av januari och nye vd:n Joakim Carlsson har tagit en paus för att prata med Hela staden Uppsala. Den senaste veckan har kanske inte varit direkt enkel för honom och övrig personal, eftersom först stormen Johannes orsakade problem och sedan det ymniga snöovädret ställde till det. Trots allt som skapat utmaningar är Joakim på gott humör.

– Vi har duktiga medarbetare, som hjälpts åt med kaoset. Anläggningen var stängd ett par dagar, men nu är allt som det ska igen. 

På Kungsberget finns det 25 skidbackar med olika svårighetsgrad. Från de enklaste med möjligheter för nybörjare att lära sig åka till de svåraste, svarta, backarna för de som är duktiga och åkt mycket utför. Joakim säger att alla ska känna sig välkomna, men att de flesta som besöker dem är familjer med barn i olika åldrar. Många kommer från områdena runt Uppsala och Stockholm.

– Det tar en och en halv timme med bilen från Uppsala, så en del åker till och med över dagen hit.

De flesta bor dock kvar en eller flera nätter på något av de 470 olika boendena som erbjuds. Det är allt från mindre lägenheter med fyra bäddar till större stugor eller lodger av olika slag. Viktigt för de ansvariga är enkelheten, vilket bland annat innebär att all utrustning kan bokas i förväg – hemifrån. När man kommer till sin lägenhet i Kungsberget väntar skidor, pjäxor och annat på en utanför dörren.

– Ingenting ska kännas krångligt när man kommer till oss, intygar Joakim. Det behövs till exempel ingen bil för att ta sig till backarna eller restaurangerna. Allt är nära och enkelt att komma till.

Trots att man kan tro motsatsen är en snörik vinter i Sverige positivt för Kungsberget. Visserligen kanske vissa stannar kvar hemma i Uppsala för att åka pulka och skidor på längden, men intresset för att åka slalom i Kungsberget ökar alltid när det blir vinter i övriga landet.

– Människor får direkt upp ögonen för skidåkning när snön kommer, berättar Joakim. En snöfattig vinter är inte bra för oss.

Dock har skidorten 600 snökanoner att tillgå när den ”riktiga snön” lyser med sin frånvaro. Det behöver vara ett par minusgrader för att omständigheterna ska vara på topp, men det vanliga är att backar och övrig verksamhet är i full gång mellan Lucia och påsk. Under lovveckor och större helger gör man klokast i att boka i god tid, men övriga perioder brukar det finnas plats.

– Det vanligaste är att folk stannar torsdag till söndag, men man kan stanna längre eller kortare än så. 

Eftersom det finns kök i alla lägenheter och stugor brukar många laga sin egen mat, men den som vill kan gå till någon av restaurangerna i området. Mat av olika slag erbjuds liksom på helgerna afterski med musik och bar. Kungsberget är inget ställe för festande ungdomar, men självklart kan man ta en öl om man vill det. Fokus är dock inte där.

– Det viktigaste för oss är tryggheten och att alla trivs, säger Joakim. Vi har många äldre gäster och småbarn som bor här.

Den som bokar tidigt får en viss rabatt liksom pensionärer. Barn under sex år åker gratis i backarna. Ett liftkort kostar annars cirka 500 kronor per dag, beroende på veckodag, vilket är ett relativt sett ett lågt pris. Joakim vill att alla ska ha råd att åka skidor i Kungsberget.

– Vi ligger bra till prismässigt, vilket är viktigt för oss.

Många av de som arbetar på skidorten är från trakten och fortsätter sina anställningar också sommartid. Då kan man utnyttja omgivningarna till cykling, paddling och andra friluftsaktiviteter. Dock är vintersäsongen den viktigaste för Joakim och hans personal. Han tycker att han själv fått det roligast tänkbara jobbet.

– Jag älskar att åka skidor och att få ansvara för det här fantastiska stället är en dröm. Jobbet är mer en livsstil än ett arbete. Välkomna hit alla uppsalabor!

/Anna Löfving