Hade du frågat mig för några år sedan. Hade jag svarat direkt att maskrosor och brännässlor, bara var ogräs som skulle bort från min tomt omedelbums.  Rosor såg jag som vackra blommor som doftar gott och rödklövern som gulliga små blommor i gräsmattan. Idag ser jag något annat.

Det startade när jag började söka efter rotorsaker till olika hälsoproblem. För att förstå hur allt hänger ihop, behövde jag öppna mitt sinne. Det ledde mig till bland annat den traditionella auyrvediska och kinesiska medicinen samt till den moderna funktionsmedicinen. När jag såg de stora effekten av vad rätt näring och örter kan göra, beslutade jag mig för att själv utbilda mig till ört- och näringsterapeut.

Nu möter jag världen och naturen med en helt ny syn. Mitt framför mig har det hela tiden funnits växter med unika egenskaper som är skapade för att stötta naturliga processer. Det här är ingen ny trend. Det är urgammal kunskap som har funnits i tusentals år och som har hjälp människor att optimera sin hälsa och livskvalitet.

Så vad är det jag faktiskt ser idag när jag tittar på dessa till synes enkla växter?

Brännässla en av våra mest näringsrika och samtidigt mest underskattade örter. Den är fylld med viktiga mineraler och vitaminer som järn, kalcium, magnesium, kalium och C-vitamin, samt bioflavonoiden quercetin. Traditionellt används den för att stödja kroppens naturliga utrensningsorgan och minska inflammationer. Det bästa är att den lätt kan integreras i vardagen, i ett värmande te, eller som ett inslag i soppor, grytor, omeletter och pesto. Den kan lätt användas i vardagen, i te, soppor, grytor, omeletter och pesto, eller varför inte torka frökapslarna och strö över müslin.

Maskrosrot en utmärkt bitterört som hjälper till att stimulera matsmältningen och är särskilt bra för att hålla igång magen, samt för att stödja levern och gallblåsan. Den hjälper till att öka urinproduktionen och stödja kroppens utrensningsprocesser, vilket i sin tur kan underlätta lymfdräneringen.

Enligt österländsk medicin har den ”kylande” egenskaper och anses hjälpa till att balansera överdriven inflammation eller värme och irritation i systemet, både fysiskt och känslomässigt. Roten kan användas som te, tinktur eller kosttillskott.

Rödklöver är en riktig superört, särskilt för kvinnor som är mitt i livet. Örten är naturligt rik på fytoöstrogener (isoflavoner), vilka fungerar som selektiva östrogenreceptormodulatorer. Det betyder att de har en unik förmåga att verka stärkande och hormonreglerande på ett mjukt sätt, helt anpassat efter vad kroppen behöver. Rödklöver är därför ett fantastiskt stöd för att upprätthålla ett lugnt och behagligt klimakterium, och kan hjälpa till att hantera tillfälliga besvär som värmevallningar, svettningar och rastlöshet. Den används också traditionellt för att stödja lymfflödet, är milt slemlösande och skonsam för luftvägarna. Du kan torka blommorna till ett gott te, blanda dem i örtsaltet, eller strö dem färska över maten eller ha i riset för en vacker färgklick.

Rosenblad är naturligt sammandragande och har använts i århundraden inom hudvård. Ett äkta rosenvatten kan verka dämpande och djupt lugnande på känslig, röd och stressad hud. Men rosen verkar även inifrån och ut. Doften och ett te bryggt på kronbladen har en milt avslappnande, stresslindrande och humörlyftande effekt på vårt nervsystem. Tack vare sina naturliga garvämnen (tanniner) verkar ett rosen te dessutom lenande vid en torr eller irriterad känsla i hals och munhåla.

Naturens intelligens 
Det finns ett enormt skafferi av örter, vitaminer och mineraler som alla fyller viktiga funktioner i våra kroppar. Naturen är otroligt intelligent men den intelligensen kan vara svår att lägga märke till när vi lever i en allt för stressig och högljudd värld.

När du tillåter dig själv att sakta ner, känna efter och stötta din biologi på det sätt den faktiskt ber om, då kan du börja känna de små men kraftfulla skiftningarna som sker inom dig. Det är en fantastisk känsla att inse att vägen till optimerad hälsa kan ligga dold i det vi nyss kallade ogräs.

Försiktighet: Örter innehåller aktiva och verksamma ämnen. Om du har bakomliggande hälsobesvär, är gravid eller äter receptbelagda mediciner, bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny hälsoplan.

Månadens hälsosteg:
Ta en promenad i naturen och lägg märke till minst två växter som fångar ditt intresse och ta reda på dess egenskaper. Kanske upptäcker du att det som tidigare bara var en del av bakgrunden, har värdefulla egenskaper.

Månadens eftertanke:
Ibland börjar vägen till bättre hälsa med att vi ser på det välbekanta med nya ögon.

/Heal4Real, Sandra Gustafsson

Äntligen är våren här och vi kan njuta av det fina vädret och allt det vackra som blommar. Tyvärr är det dock inte alla som kan njuta lika mycket under denna period på grund av pollenallergi. Symtom som klåda i ögonen, nästäppa, svullnad i bihålorna, nysningar, hosta, andningssvårigheter, trötthet och hjärndimma är vanliga.

För många är läkemedel ett viktigt stöd, men det behöver inte vara hela bilden. Det finns också saker vi kan göra för att stötta kroppen och därmed möjligen påverka hur starkt vi reagerar på pollen. Men först kan det vara hjälpsamt att förstå mer om vad som händer i kroppen vid pollenallergi.

Vad kan påverka hur vi reagerar på pollen?
Immunförsvaret överreagerar och tolkar pollen som ett hot, trots att det egentligen är ett ofarligt ämne. Mastceller, som är specialiserade immunceller, aktiveras och frisätter histamin och andra inflammatoriska ämnen som orsakar symtomen. Det handlar alltså inte bara om mängden pollen i luften, utan också om hur känsligt immunförsvaret är från början.

Den största delen av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Om tarmbarriären inte fungerar optimalt kan det påverka immunförsvaret och bidra till inflammation. Även tarmflorans sammansättning kan spela en roll för hur immunförsvaret reagerar, även om forskningen på området fortfarande utvecklas.

Histamin är en signalsubstans som är central i allergiska reaktioner. Kroppen bryter normalt ner histamin bland annat med hjälp av enzymet DAO (diaminoxidas) som främst bildas i tunntarmens slemhinna. Hur effektiv denna nedbrytning är kan variera mellan individer, om funktionen är nedsatt, kan det leda till ett överskott av histamin, vilket hos vissa kan bidra till ökade symtom.

Kost, stress och sömnbrist är något som påverkar vårt immunförsvar och därmed även hur vi reagerar på pollen.

Vad kan vi göra för att stötta kroppen?

• Stödja kroppens naturliga balans i immunförsvaret.
• Stärka mage och tarmens normala funktion.
• Stödja lever och gallas normala funktion.

Hur kan vi göra det?

• Lugna tarmen genom att äta en näringsrik och antiinflammatorisk kost.
• Undvika ämnen som belastar kroppen.
• Stötta kroppen med enzymer vid behov, exempelvis för matsmältning
• Använda örter som kan stödja tarm, lever och kroppens naturliga balans (med rätt kunskap).
• Följa kroppens cirkadiska rytm med balans mellan ljus, mörker och vila.
• Minska stress och prioritera återhämtning och nervsystemsreglering.

För den som vill fördjupa sig finns olika tester där man exempelvis kan analysera mag- och tarmhälsa, inflammationsmarkörer och histaminintolerans. Dessa tester ersätter inte konventionell sjukvård. Vid besvär är det viktigt att alltid kontakta vården för en medicinsk bedömning.

Om du har pollenallergi kan det vara en signal om hur din kropp reagerar och mår i stort. Kroppen strävar hela tiden efter balans, och ofta finns det bakomliggande faktorer som kan vara värdefulla att se över. När symtomen redan brutit ut har kroppen ofta varit belastad under en längre tid, och genom att sätta in stöd tidigare kan man ge kroppen bättre förutsättningar inför säsongen.

Månadens hälsosteg
Stötta kroppen genom regelbunden rytm.
Försök att äta, sova och varva ner vid ungefär samma tider varje dag. När kroppens dygnsrytm är i balans får immunförsvaret bättre förutsättningar att fungera som det ska.

Månadens eftertanke
Kroppens reaktioner speglar ofta helheten i hur vi lever, återhämtar oss och tar hand om vår hälsa.

/Heal4Real, Sandra Gustafsson