För Emelie Collins har träningen alltid varit en självklar del av livet. Efter att ha lagt fotbollsskorna på hyllan i 25-årsåldern fick löpningen en speciell plats i hjärtat.

• Det bästa med löpningen är att man kan göra det var som helst och när som helst. Det finns en frihet i det, säger Emelie.

2018 sprang hon sitt första halvmarathon och har sedan dess hunnit med Ã¥tta till. Bara i Ã¥r har hon tre lopp inbokade. För ungefär ett Ã¥r sedan tog hon steget längre genom att börja hjälpa andra att hitta glädje i träningen under namnet “springkompis”. 

• Det jag drivs av är att fler ska komma i rörelse – att fler ska hitta ett välmÃ¥ende av att motionera.

För många är träning ihopkopplat med negativa tankemönster. Även om många som söker sig till Emelie redan tränar aktivt kämpar vissa med självbilden.

• NÃ¥gon kan säga att “jag är ingen löpare”, även om personen springer flera gÃ¥nger i veckan, säger Emelie.

Ett annat vanligt hinder är att man inte känner att man har tid. 

• Fulla agendor och alla vardagspussel som ska läggas och sÃ¥ vidare. Det kan ju vara svÃ¥rt att fÃ¥ till.
  

Emelie hjälper till att planera ett träningsupplägg med struktur och tydliga mål. Målen behöver inte vara kopplade till specifika lopp, tider eller distanser – utan kan lika gärna handla om andra saker, som hur man vill känna sig.

• Jag tycker att det är viktigt att jobba mot önskat läge eller känsla. Att man vill kunna springa utan att känna sig helt förstörd efterÃ¥t. 

När hon själv började springa efter att ha fått sina två barn uppstod en ny drivkraft.

• NÃ¥gonting som drev mig mycket dÃ¥ var att jag ville veta att jag kan klara av att springa en mil ifall nÃ¥gonting skulle hända mina barn, berättar Emelie.

Att träffa andra som vill ta nästa steg i sin träning har varit positivt, speciellt eftersom många blir peppade av att komma igång.

• Det finns en jäklar anamma hos de här tjejerna som jag har hjälpt. 

I Bälinge, där hon bor, har Emelie startat en löpargrupp. När hon gjorde en enkät om vad man var intresserad av i en löpargrupp visade det sig att en av parametrarna var gemenskap.

• I den här löpargruppen är det fokus pÃ¥ att det ska vara inbjudande och prestigelöst. Det gÃ¥r inte fort och man pratar och har kul med dem man springer med. 

Trots februaris vinterslask gÃ¥r det alldeles utmärkt att ta sig ut. 

• När vi hade löpargrupp för nÃ¥gra veckor sedan var det plaskblött. Men folk kom, sprang och alla var supernöjda, säger Emelie.

/Signe Strand

Erik Falk har alltid tyckt om att ägna sig Ã¥t friluftsliv. När han tidigare jobbade i en sportbutik frÃ¥gade kunderna om man kunde hyra utrustning. Det resulterade i att han grundade företaget Aktivt uteliv.  

–  För att testa marknaden hyrde jag ut skidor pÃ¥ kvällar och helger. Jag fick väldigt bra feedback frÃ¥n kunderna och kände att service är nÃ¥got jag älskar.   

I början hyrde Erik ut längdskidor, skridskor och alpinskidor, men för att ha en verksamhet som klarar bÃ¥de sommar och vinter, började han ocksÃ¥ hyra ut mountainbikes och kajaker. För att fÃ¥ fler att Ã¥ka startade han även kurser.  

Tidigare fanns Aktivt uteliv i en lokal i Boländerna. Nuförtiden är de baserade vid Sunnerstastugan och har tillgÃ¥ng till de natursköna omgivningarna, med Sunnerstabacken intill. Där finns ocksÃ¥ ett café och en verkstad för underhÃ¥ll av utrustning.  

Vintersäsongen är i full gÃ¥ng och den senaste tidens snöfall har bidragit till att mÃ¥nga människor vill Ã¥ka längdskidor eller pulka. Sunnerstabacken med alpin Ã¥kning har ännu inte öppnat. Erik tror att den öppnar lördag 17 januari, men kan inte lova med säkerhet dÃ¥ det är kommunen som driftar den. I väntan pÃ¥ alpin Ã¥kning har pulkaÃ¥kning blivit väldigt populärt.  

– Det här är Uppsalas bästa pulkabacke, och vi har strÃ¥lkastare sÃ¥ man kan Ã¥ka pulka till midnatt, säger Erik.  

NÃ¥gra som passar pÃ¥ att njuta av den fina pulkabacken är barnen frÃ¥n Ringarens förskola. De svischar ner för backen i full fart, och barnskötaren Cristiano Abreu stÃ¥r uppe pÃ¥ backen och hÃ¥ller koll.  

– Barnen tycker det är fantastiskt att pulka. De fÃ¥r utlopp för sin energi och känner sig mer fria, säger Cristiano. 

Förutom att man kan hyra skidor, skridskor och pulka, erbjuder Aktivt uteliv ocksÃ¥ en hel del andra aktiviteter och kurser i vinter. Det blir pulkatävling och afterski, lÃ¥ngfärdsskridsko event, längdskidkurser och alpinkurser för bÃ¥de barn och vuxna. Dessutom planeras en rolig aktivitet varje fredag, som till exempel musikquiz.  

Det gÃ¥r att Ã¥ka längdskidor antingen nära Sunnerstabacken, där det är mera kuperat eller intill Ã¥n där det är platt. Pensionären Birgitta Arvidsson har tagit en skidtur längs med Ã¥n.  

– Jag brukar vara här sÃ¥ ofta som det är väder för att Ã¥ka. Jag trivs ute i naturen och har alltid tyckt det är kul att Ã¥ka skidor. Det är en annan motion än att bara gÃ¥ ut och gÃ¥, säger Birgitta.  

Erik nämner den positiva inverkan sport- och friluftsliv har pÃ¥ människors hälsa. Han vill ge folk förutsättningar att komma igÃ¥ng med sport- och friluftsliv, och att alla ska kunna ta del av det oavsett nivÃ¥ och tidigare erfarenhet.  

– Vi sänker tröskeln för alla att komma igÃ¥ng, säger Erik. MÃ¥nga upptäcker själva att vara ute i naturen är en del av deras personlighet, medan mÃ¥nga andra behöver en liten vänlig knuff. 

Han vill satsa pÃ¥ destinationen ytterligare och har planer pÃ¥ att eventuellt till sommaren bygga äventyrsskogen, som är en zip-line äventyrspark. Det skulle öka omsättningen och göra det möjligt att satsa ännu mera pÃ¥ den verksamhet som finns idag.  

– Jag ser fram emot vÃ¥rt sommarprojekt. Om vi fÃ¥r till det kan vi verkligen öka kvaliteten pÃ¥ friluftsliv i Uppsala.  

Men nu är det vinterlandskap ute med massa snö överallt, och en vintersäsong som just har börjat. Att snön ligger kvar en längre tid är inte nÃ¥gonting som man är bortskämd med i Uppsala.  

– Pray for snow! Kan snön ligga kvar till över sportlovet är jag nöjd, avslutar Erik.  

Bild 1: Erik Falk vill ge folk förutsättningar

/Lina-Maria Hjortell

– Nästa helg arrangeras Victor Swedish Open hosted by Pong för världens kommande badmintonelit

Det har blivit vinter och utanför fönstret snöar det. Just nu ganska lugnt, men det kan bli värre. Kim Knudsen, sport- och marknadschef på Fyrisfjädern badminton, skrattar.

– Det kommer mÃ¥nga spelare frÃ¥n Malaysia, Indonesien, Japan och andra länder pÃ¥ andra sidan jordklotet. Vintervädret här kan vara den största utmaningen. 

Sedan många år tillbaka är badmintonklubben Fyrisfjädern i Uppsala värd för den välkända internationella tävlingen Victor swedish open. Den arrangeras en gång per år och alltid i mitten på januari. Tävlingen är klassad som en seniorelittävling men många spelare är ganska unga, och Kim berättar att en del i deras ”uppfostran” till världsspelare är att kunna anpassa sig till ett liv på resande fot. Olika länder med olika förutsättningar måste kunna hanteras.

– Det är nästan 400 spelare från över 40 olika nationer anmälda till årets tävling och många av dem har aldrig varit här förut.

Swedish open är Sveriges största internationella elittävling inom badminton. Det finns viktigare tävlingar för världens allra bästa spelare, men i Sverige kan man inte se badminton på högre nivå än det som erbjuds i Uppsala nästa helg. Kim och de andra i klubben är mycket stolta över att år efter år få möjlighet att ansvara för tävlingen.

– Det beror pÃ¥ att vÃ¥r tävling hÃ¥ller mycket hög klass. Prispengarna är bra för tävlingen – tio tusen US-dollars för vinnarna att dela pÃ¥ – men främst tror jag det beror pÃ¥ själva arrangemanget. 

Tävlingen organiseras av Fyrisfjädern i IFU Arena och under några dagar före starten bygger man banor och förbereder allt praktiskt. När spelarna från de drygt 40 länderna anländer till Sverige är det klubbens ansvar att hämta dem vid flygplatsen, se till att de checkas in på Arenahotellet vägg i vägg med tävlingsarenan och känner sig hemma. Dmytro Karpenko, själv en duktig spelare och sedan några år anställd på Fyrisfjädern som tävlingsansvarig och tränare, är – tillsammans med Kim – ansvarig för tävlingen. Han skakar på huvudet.

– Det är väldigt mycket att hÃ¥lla ordning pÃ¥. Allt ska förberedas noggrant och olika önskningar uppfyllas. 

Dmytro, som tillsammans med sin fru Elena, kom till Sverige frÃ¥n Ukraina för nÃ¥gra Ã¥r sedan, intygar att turneringen i Uppsala har ett gott rykte i världen. MÃ¥nga av de som deltar i Victor swedish open är om nÃ¥gra Ã¥r i den absoluta världseliten. 

– Om de klarar trycket som det innebär att träna och tävla på olika håll i världen kan det bli så. De är alla stora talanger och redan väldigt duktiga.

Fyrisfjädern har sedan tidigare och även i Ã¥r själv ett antal mycket duktiga spelare anmälda. 

– Tilda och Moa Sjöö är exempel pÃ¥ vÃ¥ra bästa spelare, säger Kim. Moa har nyss slutat tävla, men Tilda är med i Ã¥rets Swedish open. Förra Ã¥ret kom systrarna tvÃ¥a i damdubbeln. 

Tävlingen består av fem klasser, varav den mixade dubbeln är en. Kim berättar att badminton är en av världens mest jämställda sporter och att lika många tjejer som killar spelar. Samt att förutsättningarna som ges är precis lika bra för båda könen. Ett exempel är att prispengarna är de samma oavsett om damer eller herrar tävlar.

– Så är det inte i alla sporter, säger Kim, men här har badminton gått före.

Badminton är också en sport som finns i hela världen och räknas som världens femte största sport. I stora delar av Asien är den en nationalsport, men också i övriga världen spelar många barn och äldre badminton. Det enda man behöver är ett racket och ett par skor. Hos Fyrisfjädern går det att hyra eller till och med låna utrustning om man vill prova.

– Alla ska känna sig välkomna hit för att spela en stund, säger Kim. Vill man sedan bli medlem och anmäla sig till en kurs är det toppen.

Den som aldrig själv spelat kan ocksÃ¥ ha stort utbyte av att gÃ¥ till IFU Arena nästa helg och titta pÃ¥ de bästa spelarna. Själva matcherna är enkla att förstÃ¥ och blir ofta spännande. Man köper enklast sin biljett – för en dag eller hela helgen – pÃ¥ Trippus eller via länken badminton.nu/swedish-open/tickets. 

Att vara med under kvaltävlingarna som spelas torsdagen den 15/1 kostar ingenting. Dmytro och Kim hoppas att många kommer till Sveriges största internationella elittävling inom badminton.

– Har man inte spelat själv får man lust att börja, och kan man redan spela blir man inspirerad att träna mer, avslutar Kim. Hjärtligt välkomna hit!

/Anna Löfving

– Från Uppsala når du Kungsbergets skidort på en och en halv timma

– Tryggt, lätt, personligt och roligt – sÃ¥ vill vi att Kungsbergets skidort ska upplevas av vÃ¥ra gäster. 

Det är början av januari och nye vd:n Joakim Carlsson har tagit en paus för att prata med Hela staden Uppsala. Den senaste veckan har kanske inte varit direkt enkel för honom och övrig personal, eftersom först stormen Johannes orsakade problem och sedan det ymniga snöovädret ställde till det. Trots allt som skapat utmaningar är Joakim på gott humör.

– Vi har duktiga medarbetare, som hjälpts Ã¥t med kaoset. Anläggningen var stängd ett par dagar, men nu är allt som det ska igen. 

På Kungsberget finns det 25 skidbackar med olika svårighetsgrad. Från de enklaste med möjligheter för nybörjare att lära sig åka till de svåraste, svarta, backarna för de som är duktiga och åkt mycket utför. Joakim säger att alla ska känna sig välkomna, men att de flesta som besöker dem är familjer med barn i olika åldrar. Många kommer från områdena runt Uppsala och Stockholm.

– Det tar en och en halv timme med bilen från Uppsala, så en del åker till och med över dagen hit.

De flesta bor dock kvar en eller flera nätter på något av de 470 olika boendena som erbjuds. Det är allt från mindre lägenheter med fyra bäddar till större stugor eller lodger av olika slag. Viktigt för de ansvariga är enkelheten, vilket bland annat innebär att all utrustning kan bokas i förväg – hemifrån. När man kommer till sin lägenhet i Kungsberget väntar skidor, pjäxor och annat på en utanför dörren.

– Ingenting ska kännas krångligt när man kommer till oss, intygar Joakim. Det behövs till exempel ingen bil för att ta sig till backarna eller restaurangerna. Allt är nära och enkelt att komma till.

Trots att man kan tro motsatsen är en snörik vinter i Sverige positivt för Kungsberget. Visserligen kanske vissa stannar kvar hemma i Uppsala för att åka pulka och skidor på längden, men intresset för att åka slalom i Kungsberget ökar alltid när det blir vinter i övriga landet.

– Människor får direkt upp ögonen för skidåkning när snön kommer, berättar Joakim. En snöfattig vinter är inte bra för oss.

Dock har skidorten 600 snökanoner att tillgå när den ”riktiga snön” lyser med sin frånvaro. Det behöver vara ett par minusgrader för att omständigheterna ska vara på topp, men det vanliga är att backar och övrig verksamhet är i full gång mellan Lucia och påsk. Under lovveckor och större helger gör man klokast i att boka i god tid, men övriga perioder brukar det finnas plats.

– Det vanligaste är att folk stannar torsdag till söndag, men man kan stanna längre eller kortare än sÃ¥. 

Eftersom det finns kök i alla lägenheter och stugor brukar många laga sin egen mat, men den som vill kan gå till någon av restaurangerna i området. Mat av olika slag erbjuds liksom på helgerna afterski med musik och bar. Kungsberget är inget ställe för festande ungdomar, men självklart kan man ta en öl om man vill det. Fokus är dock inte där.

– Det viktigaste för oss är tryggheten och att alla trivs, säger Joakim. Vi har många äldre gäster och småbarn som bor här.

Den som bokar tidigt får en viss rabatt liksom pensionärer. Barn under sex år åker gratis i backarna. Ett liftkort kostar annars cirka 500 kronor per dag, beroende på veckodag, vilket är ett relativt sett ett lågt pris. Joakim vill att alla ska ha råd att åka skidor i Kungsberget.

– Vi ligger bra till prismässigt, vilket är viktigt för oss.

Många av de som arbetar på skidorten är från trakten och fortsätter sina anställningar också sommartid. Då kan man utnyttja omgivningarna till cykling, paddling och andra friluftsaktiviteter. Dock är vintersäsongen den viktigaste för Joakim och hans personal. Han tycker att han själv fått det roligast tänkbara jobbet.

– Jag älskar att åka skidor och att få ansvara för det här fantastiska stället är en dröm. Jobbet är mer en livsstil än ett arbete. Välkomna hit alla uppsalabor!

/Anna Löfving