– Every sportcenter, där rörelse blir livssti

Det närmar sig ett nytt år och många funderar på en nystart, där träningen är ett populärt nyårslöfte. Många börjar januari med full kraft för att sedan ganska omgående tappa lusten, kraften – och effekten av träningen.

–  DÃ¥ finns vi för att hjälpa vÃ¥ra medlemmar pÃ¥ traven, säger Julia Grenmark, gym- och träningsansvarig pÃ¥ Every sportcenter.

Det gäller att hitta en träningsplan som både passar individen och känns långsiktig. Att fokusera på vad man ska göra och inte sätta upp en massa förbud.

– Man mÃ¥ste hitta sin egen utvecklingskurva. Har du aldrig tränat förut, samla pÃ¥ dig kunskap och starta förstÃ¥ndigt. Är du van vid träning, hÃ¥ll i dina rutiner, men vÃ¥ga ta hjälp för att ta nästa steg.

Julia skiljer pÃ¥ nybörjare och ombörjare. BÃ¥da bör starta lÃ¥ngsamt, men den som är van att träna kan accelerera fortare. Mycket sitter i huvudet pÃ¥ den som tränar och det är viktigt att tänka rätt. Julia och Malin erbjuder personlig vägledning till den som kommer till Every sportcenter, där det finns flera erfarna och kunniga coacher.

– Blir man medlem hos oss finns vi alltid till hands, vare sig det gäller det fysiska eller det mentala, allt hänger ihop.

Enligt Malin Andersson, också ansvarig, går många gym nuförtiden mot allt mindre personlig service. Allt ska gå fort och vara kostnadseffektivt och därför lämnas ibland medlemmarna åt sitt öde. Maskinerna och möjligheterna är kanske många, men den personliga kontakten säger Malin är det viktigaste.

– Ett hej och en fråga om hur läget är kan betyda mycket. Och ett erbjudande om hjälp.

Som medlem hos Every sportcenter kan man välja om man vill träna individuellt eller i grupp. Det finns mindre och större grupper och man deltar i sÃ¥ mycket som man vill och hinner. 

Vissa kommer till gymmet nästan varje dag i veckan, tidiga morgnar eller sena kvällar, andra högst en gång per vecka. Alla är lika välkomna och Julia påminner igen om att man måste hitta sin egen rytm.

– Det som känns bäst för dig är det som gäller. Annars fungerar det inte i längden.

Every sportcenter startade som en padelhall för många år sedan, långt innan ”alla andra”. Malin och Julia är glada över sina padelbanor och säger att de har en fin ström av spelare i hallen. Dels har ett gymnasium i Uppsala padel som inriktning och många elever spelar på skoltid, dels använder många sitt friskvårdsbidrag till att spela padel.

– Vi har spelare i alla åldrar, säger Malin. Nybörjarkurser och och intensivkurser över en

helg är exempel på populära aktiviteter.

Även om Every sportcenter ligger en liten bit från centrala stan, mitt i Boländerna, tycker många det är enkelt att ta sig dit, berättar tjejerna. Bussar går ofta och utanför finns en stor – och gratis –bilparkering. Det är sällan trångt i lokalerna, eftersom de är stora, så ingen behöver vänta på sin tur vid maskinerna.

– Det är något som brukar uppskattas, intygar Julia. Det är inte kul att behöva köa.

År 2026 står för dörren och har du inte bestämt dig för var du ska träna nästa år hälsar Malin och Julia dig mycket välkommen till Every sportcenter. Börja med ett ett besök och be dem berätta och visa dig runt. De avslutar med en mun:

– Vi satsar på det personliga mötet och gemenskapen med andra. Tillsammans med rolig kvalitativ träning är det det viktigaste för oss.

Erik Falk har alltid tyckt om att ägna sig Ã¥t friluftsliv. När han tidigare jobbade i en sportbutik frÃ¥gade kunderna om man kunde hyra utrustning. Det resulterade i att han grundade företaget Aktivt uteliv.  

–  För att testa marknaden hyrde jag ut skidor pÃ¥ kvällar och helger. Jag fick väldigt bra feedback frÃ¥n kunderna och kände att service är nÃ¥got jag älskar.   

I början hyrde Erik ut längdskidor, skridskor och alpinskidor, men för att ha en verksamhet som klarar bÃ¥de sommar och vinter, började han ocksÃ¥ hyra ut mountainbikes och kajaker. För att fÃ¥ fler att Ã¥ka startade han även kurser.  

Tidigare fanns Aktivt uteliv i en lokal i Boländerna. Nuförtiden är de baserade vid Sunnerstastugan och har tillgÃ¥ng till de natursköna omgivningarna, med Sunnerstabacken intill. Där finns ocksÃ¥ ett café och en verkstad för underhÃ¥ll av utrustning.  

Vintersäsongen är i full gÃ¥ng och den senaste tidens snöfall har bidragit till att mÃ¥nga människor vill Ã¥ka längdskidor eller pulka. Sunnerstabacken med alpin Ã¥kning har ännu inte öppnat. Erik tror att den öppnar lördag 17 januari, men kan inte lova med säkerhet dÃ¥ det är kommunen som driftar den. I väntan pÃ¥ alpin Ã¥kning har pulkaÃ¥kning blivit väldigt populärt.  

– Det här är Uppsalas bästa pulkabacke, och vi har strÃ¥lkastare sÃ¥ man kan Ã¥ka pulka till midnatt, säger Erik.  

NÃ¥gra som passar pÃ¥ att njuta av den fina pulkabacken är barnen frÃ¥n Ringarens förskola. De svischar ner för backen i full fart, och barnskötaren Cristiano Abreu stÃ¥r uppe pÃ¥ backen och hÃ¥ller koll.  

– Barnen tycker det är fantastiskt att pulka. De fÃ¥r utlopp för sin energi och känner sig mer fria, säger Cristiano. 

Förutom att man kan hyra skidor, skridskor och pulka, erbjuder Aktivt uteliv ocksÃ¥ en hel del andra aktiviteter och kurser i vinter. Det blir pulkatävling och afterski, lÃ¥ngfärdsskridsko event, längdskidkurser och alpinkurser för bÃ¥de barn och vuxna. Dessutom planeras en rolig aktivitet varje fredag, som till exempel musikquiz.  

Det gÃ¥r att Ã¥ka längdskidor antingen nära Sunnerstabacken, där det är mera kuperat eller intill Ã¥n där det är platt. Pensionären Birgitta Arvidsson har tagit en skidtur längs med Ã¥n.  

– Jag brukar vara här sÃ¥ ofta som det är väder för att Ã¥ka. Jag trivs ute i naturen och har alltid tyckt det är kul att Ã¥ka skidor. Det är en annan motion än att bara gÃ¥ ut och gÃ¥, säger Birgitta.  

Erik nämner den positiva inverkan sport- och friluftsliv har pÃ¥ människors hälsa. Han vill ge folk förutsättningar att komma igÃ¥ng med sport- och friluftsliv, och att alla ska kunna ta del av det oavsett nivÃ¥ och tidigare erfarenhet.  

– Vi sänker tröskeln för alla att komma igÃ¥ng, säger Erik. MÃ¥nga upptäcker själva att vara ute i naturen är en del av deras personlighet, medan mÃ¥nga andra behöver en liten vänlig knuff. 

Han vill satsa pÃ¥ destinationen ytterligare och har planer pÃ¥ att eventuellt till sommaren bygga äventyrsskogen, som är en zip-line äventyrspark. Det skulle öka omsättningen och göra det möjligt att satsa ännu mera pÃ¥ den verksamhet som finns idag.  

– Jag ser fram emot vÃ¥rt sommarprojekt. Om vi fÃ¥r till det kan vi verkligen öka kvaliteten pÃ¥ friluftsliv i Uppsala.  

Men nu är det vinterlandskap ute med massa snö överallt, och en vintersäsong som just har börjat. Att snön ligger kvar en längre tid är inte nÃ¥gonting som man är bortskämd med i Uppsala.  

– Pray for snow! Kan snön ligga kvar till över sportlovet är jag nöjd, avslutar Erik.  

Bild 1: Erik Falk vill ge folk förutsättningar

/Lina-Maria Hjortell

– Nästa helg arrangeras Victor Swedish Open hosted by Pong för världens kommande badmintonelit

Det har blivit vinter och utanför fönstret snöar det. Just nu ganska lugnt, men det kan bli värre. Kim Knudsen, sport- och marknadschef på Fyrisfjädern badminton, skrattar.

– Det kommer mÃ¥nga spelare frÃ¥n Malaysia, Indonesien, Japan och andra länder pÃ¥ andra sidan jordklotet. Vintervädret här kan vara den största utmaningen. 

Sedan många år tillbaka är badmintonklubben Fyrisfjädern i Uppsala värd för den välkända internationella tävlingen Victor swedish open. Den arrangeras en gång per år och alltid i mitten på januari. Tävlingen är klassad som en seniorelittävling men många spelare är ganska unga, och Kim berättar att en del i deras ”uppfostran” till världsspelare är att kunna anpassa sig till ett liv på resande fot. Olika länder med olika förutsättningar måste kunna hanteras.

– Det är nästan 400 spelare från över 40 olika nationer anmälda till årets tävling och många av dem har aldrig varit här förut.

Swedish open är Sveriges största internationella elittävling inom badminton. Det finns viktigare tävlingar för världens allra bästa spelare, men i Sverige kan man inte se badminton på högre nivå än det som erbjuds i Uppsala nästa helg. Kim och de andra i klubben är mycket stolta över att år efter år få möjlighet att ansvara för tävlingen.

– Det beror pÃ¥ att vÃ¥r tävling hÃ¥ller mycket hög klass. Prispengarna är bra för tävlingen – tio tusen US-dollars för vinnarna att dela pÃ¥ – men främst tror jag det beror pÃ¥ själva arrangemanget. 

Tävlingen organiseras av Fyrisfjädern i IFU Arena och under några dagar före starten bygger man banor och förbereder allt praktiskt. När spelarna från de drygt 40 länderna anländer till Sverige är det klubbens ansvar att hämta dem vid flygplatsen, se till att de checkas in på Arenahotellet vägg i vägg med tävlingsarenan och känner sig hemma. Dmytro Karpenko, själv en duktig spelare och sedan några år anställd på Fyrisfjädern som tävlingsansvarig och tränare, är – tillsammans med Kim – ansvarig för tävlingen. Han skakar på huvudet.

– Det är väldigt mycket att hÃ¥lla ordning pÃ¥. Allt ska förberedas noggrant och olika önskningar uppfyllas. 

Dmytro, som tillsammans med sin fru Elena, kom till Sverige frÃ¥n Ukraina för nÃ¥gra Ã¥r sedan, intygar att turneringen i Uppsala har ett gott rykte i världen. MÃ¥nga av de som deltar i Victor swedish open är om nÃ¥gra Ã¥r i den absoluta världseliten. 

– Om de klarar trycket som det innebär att träna och tävla på olika håll i världen kan det bli så. De är alla stora talanger och redan väldigt duktiga.

Fyrisfjädern har sedan tidigare och även i Ã¥r själv ett antal mycket duktiga spelare anmälda. 

– Tilda och Moa Sjöö är exempel pÃ¥ vÃ¥ra bästa spelare, säger Kim. Moa har nyss slutat tävla, men Tilda är med i Ã¥rets Swedish open. Förra Ã¥ret kom systrarna tvÃ¥a i damdubbeln. 

Tävlingen består av fem klasser, varav den mixade dubbeln är en. Kim berättar att badminton är en av världens mest jämställda sporter och att lika många tjejer som killar spelar. Samt att förutsättningarna som ges är precis lika bra för båda könen. Ett exempel är att prispengarna är de samma oavsett om damer eller herrar tävlar.

– Så är det inte i alla sporter, säger Kim, men här har badminton gått före.

Badminton är också en sport som finns i hela världen och räknas som världens femte största sport. I stora delar av Asien är den en nationalsport, men också i övriga världen spelar många barn och äldre badminton. Det enda man behöver är ett racket och ett par skor. Hos Fyrisfjädern går det att hyra eller till och med låna utrustning om man vill prova.

– Alla ska känna sig välkomna hit för att spela en stund, säger Kim. Vill man sedan bli medlem och anmäla sig till en kurs är det toppen.

Den som aldrig själv spelat kan ocksÃ¥ ha stort utbyte av att gÃ¥ till IFU Arena nästa helg och titta pÃ¥ de bästa spelarna. Själva matcherna är enkla att förstÃ¥ och blir ofta spännande. Man köper enklast sin biljett – för en dag eller hela helgen – pÃ¥ Trippus eller via länken badminton.nu/swedish-open/tickets. 

Att vara med under kvaltävlingarna som spelas torsdagen den 15/1 kostar ingenting. Dmytro och Kim hoppas att många kommer till Sveriges största internationella elittävling inom badminton.

– Har man inte spelat själv får man lust att börja, och kan man redan spela blir man inspirerad att träna mer, avslutar Kim. Hjärtligt välkomna hit!

/Anna Löfving

– Från Uppsala når du Kungsbergets skidort på en och en halv timma

– Tryggt, lätt, personligt och roligt – sÃ¥ vill vi att Kungsbergets skidort ska upplevas av vÃ¥ra gäster. 

Det är början av januari och nye vd:n Joakim Carlsson har tagit en paus för att prata med Hela staden Uppsala. Den senaste veckan har kanske inte varit direkt enkel för honom och övrig personal, eftersom först stormen Johannes orsakade problem och sedan det ymniga snöovädret ställde till det. Trots allt som skapat utmaningar är Joakim på gott humör.

– Vi har duktiga medarbetare, som hjälpts Ã¥t med kaoset. Anläggningen var stängd ett par dagar, men nu är allt som det ska igen. 

På Kungsberget finns det 25 skidbackar med olika svårighetsgrad. Från de enklaste med möjligheter för nybörjare att lära sig åka till de svåraste, svarta, backarna för de som är duktiga och åkt mycket utför. Joakim säger att alla ska känna sig välkomna, men att de flesta som besöker dem är familjer med barn i olika åldrar. Många kommer från områdena runt Uppsala och Stockholm.

– Det tar en och en halv timme med bilen från Uppsala, så en del åker till och med över dagen hit.

De flesta bor dock kvar en eller flera nätter på något av de 470 olika boendena som erbjuds. Det är allt från mindre lägenheter med fyra bäddar till större stugor eller lodger av olika slag. Viktigt för de ansvariga är enkelheten, vilket bland annat innebär att all utrustning kan bokas i förväg – hemifrån. När man kommer till sin lägenhet i Kungsberget väntar skidor, pjäxor och annat på en utanför dörren.

– Ingenting ska kännas krångligt när man kommer till oss, intygar Joakim. Det behövs till exempel ingen bil för att ta sig till backarna eller restaurangerna. Allt är nära och enkelt att komma till.

Trots att man kan tro motsatsen är en snörik vinter i Sverige positivt för Kungsberget. Visserligen kanske vissa stannar kvar hemma i Uppsala för att åka pulka och skidor på längden, men intresset för att åka slalom i Kungsberget ökar alltid när det blir vinter i övriga landet.

– Människor får direkt upp ögonen för skidåkning när snön kommer, berättar Joakim. En snöfattig vinter är inte bra för oss.

Dock har skidorten 600 snökanoner att tillgå när den ”riktiga snön” lyser med sin frånvaro. Det behöver vara ett par minusgrader för att omständigheterna ska vara på topp, men det vanliga är att backar och övrig verksamhet är i full gång mellan Lucia och påsk. Under lovveckor och större helger gör man klokast i att boka i god tid, men övriga perioder brukar det finnas plats.

– Det vanligaste är att folk stannar torsdag till söndag, men man kan stanna längre eller kortare än sÃ¥. 

Eftersom det finns kök i alla lägenheter och stugor brukar många laga sin egen mat, men den som vill kan gå till någon av restaurangerna i området. Mat av olika slag erbjuds liksom på helgerna afterski med musik och bar. Kungsberget är inget ställe för festande ungdomar, men självklart kan man ta en öl om man vill det. Fokus är dock inte där.

– Det viktigaste för oss är tryggheten och att alla trivs, säger Joakim. Vi har många äldre gäster och småbarn som bor här.

Den som bokar tidigt får en viss rabatt liksom pensionärer. Barn under sex år åker gratis i backarna. Ett liftkort kostar annars cirka 500 kronor per dag, beroende på veckodag, vilket är ett relativt sett ett lågt pris. Joakim vill att alla ska ha råd att åka skidor i Kungsberget.

– Vi ligger bra till prismässigt, vilket är viktigt för oss.

Många av de som arbetar på skidorten är från trakten och fortsätter sina anställningar också sommartid. Då kan man utnyttja omgivningarna till cykling, paddling och andra friluftsaktiviteter. Dock är vintersäsongen den viktigaste för Joakim och hans personal. Han tycker att han själv fått det roligast tänkbara jobbet.

– Jag älskar att åka skidor och att få ansvara för det här fantastiska stället är en dröm. Jobbet är mer en livsstil än ett arbete. Välkomna hit alla uppsalabor!

/Anna Löfving

– Spela gratis hos Fyrisfjädern under jullovet

Är du hemma i Uppsala pÃ¥ jullovet och har tid över? DÃ¥ kanske ”prova-pÃ¥-badminton” kan vara nÃ¥got för dig. Hos Fyrisfjädern, vars lokaler ligger bredvid Fyrishov, har man gjort en satsning för att det ska bli möjligt. 

– Alla åker inte bort under julen, säger Erik Jonzon, som är ordförande i styrelsen – utan har kanske lust att prova vår sport.

Hela staden Uppsala har skrivit om Fyrisfjädern tidigare i höst och vet att den som kommer till klubben blir väl omhändertagen. Stämningen är familjär och även om man inte själv spelar badminton känner man sig hemma. Det finns ett kafé med personal som tar emot och för den som vill spela badminton finns många möjligheter. Erik säger att alla alltid är välkomna till dem, men att man under terminerna ofta behöver boka bana i förväg och att det i veckorna brukar vara många som vill spela. På loven är det tvärtom.

– Då finns det lediga banor och vi vill gärna ge dem som inte provat badminton tidigare en chans att spela.

Om du vill kan du gÃ¥ in pÃ¥ klubbens hemsida för att försäkra dig om att det finns lediga banor, men sen är det bara att Ã¥ka dit. Det viktiga är att du har inomhusskor som gÃ¥r att spela i och lämpliga kläder. Har du ett racket är det bra, men de gÃ¥r att hyra pÃ¥ plats. 

– Det finns skor att låna också om du glömt, men bäst är förstås om man har egna som passar, säger Erik.

Möjligheten att spela helt gratis, en timma eller två om man orkar, gäller ungdomar upp till och med 16 år. Vill en förälder eller någon annan över 16 år följa med kostar det 50 kronor. Det går bra att betala med Swish eller kort i servicecentret på ovanvåningen. När man spelat färdigt är man välkommen att duscha, basta och förstås fika i kafét.

– Att bara hänga kvar i hallen kan vara kul och många passar på att umgås och ha trevligt, intygar Erik.

Under jullovet finns inga tränare pÃ¥ plats, men vill du frÃ¥ga om rÃ¥d kan du alltid prata med folk i hallen. MÃ¥nga av klubbens vana spelare brukar finnas i närheten och är villiga att ge rÃ¥d. Du kan ocksÃ¥ gÃ¥ in pÃ¥ hemsidan och läsa instruktioner om hur man gör. Du behöver inte vara medlem för att utnyttja den här möjligheten och det finns även chans att prova bordtennis och nya sporten pickleball under jullovet. Rack finns även här att hyra för den som inte har eget. 

– Vi ser dessa dagar lite som ett ”öppet hus”, säger Erik. Med möjlighet att prova det du är nyfiken pÃ¥. 

Vill man bli duktig pÃ¥ badminton, kanske ingÃ¥ i en träningsgrupp och sÃ¥ smÃ¥ningom tävla, ska man anmäla sig till nÃ¥gon av kurserna som sker under terminerna. Fyrisfjädern badmintonklubb  Uppsala är en av de mest framgÃ¥ngsrika klubbarna i Sverige och har fostrat otaliga stjärnor under Ã¥ren. Man arrangerar ocksÃ¥ mästerskap, dit de bästa badmintonspelarna i världen är anmälda. Men – badminton är ocksÃ¥ en sport där du som är helt oerfaren kan ha väldigt roligt. Du kan spela med farfar, som kanske spelade i sin ungdom eller med lillasyster, som aldrig hÃ¥llit i ett rack. Skratten pÃ¥ banan är mÃ¥nga och spelet sker alltid pÃ¥ den nivÃ¥ där du befinner dig. Erik vill passa pÃ¥ att locka sÃ¥ mÃ¥nga som möjligt till att prova pÃ¥ sporten, som han själv älskar.

– Det är jätteroligt att spela badminton. Passa pÃ¥ att prova dessa dagar när du kanske har tid över. Blir du biten kan du anmäla dig till nybörjarkurser eller boka banor med en kompis under vÃ¥ren. Alla borde ta den här chansen! 

Hallen är öppen kl 10-16 den 26/12, kl 10-18 fram t o m 30/12 (stängt själva nyÃ¥rshelgen) och 11-15 den 2/1 och den 3/1. 

Läs mer på fyrisfjadern.se

/Anna Löfving