En blandning av sött och salt

Publicerad 2025-06-22 – av Öfre Slotts Media
3 min läsning

Den blomstertid nu kommer och nu ska vi bara njuta. Se fram emot ledigheter och grillkvällar, badutflykter och sommarstugor. Samtidigt är livet som en klassisk svensk midsommarafton. Ena sekunden skiner solen och vi vänder vÃ¥ra bleka ansikten mot den. I nästa vräker regnet ner och sommarsÃ¥ngerna tystnar. Kanske gör vi bäst i att försöka Ã¥ka med i sommarens sinuskurva. 

Det är fortfarande mitt första år utan pappa. Alla säger att sorgen är värst då, eftersom allt ska upplevas för första gången med saknaden som en hård knut i bröstet. Första julen. Första födelsedagen. Första skolavslutningen. Just den var extra tuff, eftersom min pappa älskade skolavslutningar så till den grad att han gick på dem även utan någon som helst anknytning till barnen i kyrkan. Den bästa delen enligt honom var Den blomstertid nu kommer och till den blundade han leende. Sjöng med lågt och mjukt.

När min dotters vänner sjöng Slipping through my fingers – eller ’mammas grÃ¥tlÃ¥t’ som dottern kallade den när hon var liten – snörvlade jag sÃ¥ högt där i kyrkan att en kvinna intill gav mig en rejäl packe näsdukar. Samtidigt som det skär i mig att pappa inte fÃ¥r vara med är jag ocksÃ¥ oerhört glad att jag fÃ¥r det. Det är ingen självklarhet, det kan man behöva pÃ¥minna sig om ibland. 

Det kan ocksÃ¥ kännas fel att njuta pÃ¥ det där odelade viset när krig rasar runtom i världen, cancerbesked duggar tätt bland vänner och bekanta och medierna matar oss med allt tänkbart elände. Nog vill man kavla upp ärmarna och lösa allt Ã¥t alla, och gärna pÃ¥ studs, vilket kan kasta en viss skugga över grilltallriken och rosévinsglaset. 

Jag lyssnade pÃ¥ en klok föreläsare pÃ¥ mitt jobb i förra veckan och försöker ta med mig hennes ord. 

”Du mÃ¥ste lära dig att skilja pÃ¥ my business, your business och God’s business”, sade hon. 

AlltsÃ¥, i klarsprÃ¥k, vad som ligger inom min kontroll, nÃ¥gon annans kontroll eller utom allas vÃ¥r kontroll. Det där är min akilleshäl, eftersom jag gärna gör allt i hela universum till my business. Det är oerhört tröttsamt. SÃ¥ jag ska ge det här tänket en chans nu i sommar. Göra ett ärligt försök att acceptera sÃ¥dant jag inte rÃ¥r över och tillÃ¥ta mig att njuta ändÃ¥. När sinuskurvan svänger nedÃ¥t ska jag ocksÃ¥ tillÃ¥ta mig att vara ledsen. Det fÃ¥r man vara, oavsett vems business saker och ting är. 

Detsamma gäller saker att glädjas Ã¥t. Där finns heller inga avgränsningar, utan det gÃ¥r utmärkt att glädja sig Ã¥t sÃ¥dant som man inte har med att göra. Ju fler saker man kan hitta, desto bättre är det ju och glädjen tar inte slut. Bara för att jag gÃ¥r runt och smÃ¥ler över att mina vänners dotter har kommit in pÃ¥ en musikalutbildning eller att min bonusson fÃ¥r starta med Sirius A-lag, betyder det inte att inte alla andra ocksÃ¥ kan göra det. 

SÃ¥ jag gÃ¥r in i sommaren med siktet inställt pÃ¥ en blandning av det söta och det salta. Glädjen och sorgen. Solglimtarna och regnskurarna. Blundandes pÃ¥ en luftmadrass ska jag surfa mig uppför och nedför sinussvängningarna. Gör det ni ocksÃ¥. 

Glad – och när det behövs även ledsen – sommar! 

/Karin Modeen

Vi lever på autopilot, men det går att ta över rattenTankar som formar kropp, hälsa och framtid 

Uppdaterad 2026-03-18, Publicerad 2026-02-14 – av Öfre Slotts Media
4 min läsning

Något som jag är väldigt fascinerad över är hur otroligt intelligent vår kropp är och vilken stark självläkningsförmåga den har. Hur mycket som sker i oss varje dag utan att vi behöver styra det medvetet. Hur celler förnyas, hur kroppen anpassar sig och hur vi kan uppnå fantastiska resultat när rätt förutsättningar finns. Jag fascineras också av hur våra tankar, känslor och den fysiska kroppen ständigt påverkar varandra.

Jag har lyssnat på Bruce Lipton, cellbiolog som har forskat på stamceller och epigenetik, läran om hur gener kan slås på och av beroende på miljö och livsstil samt Joe Dispenza, författare som kombinerar kvantfysik, neurovetenskap och epigenetik i sina böcker. Båda talar om tankarnas och känslornas stora inverkan på vår hälsa och om hur vi själva kan påverka våra liv och resultat.

Bruce Lipton beskriver kroppen, inte som en enda enhet utan som en gemenskap av omkring 50 biljoner celler. Varje dag dör hundratals miljarder celler och ersätts av nya celler. Han förklarar hur cellerna anpassar sin genetiska sammansättning efter kemin i blodet, och hur hjärnan fungerar som kemist genom att tolka det inre tillståndet. Är vi rädda eller fyllda av kärlek? Den bilden i sinnet översätts till kemiska signaler, som stresshormoner vid rädsla eller tillväxthormoner vid trygghet och glädje.

UtifrÃ¥n detta menar han att vÃ¥ra gener inte styr vÃ¥ra liv, utan att vi själva pÃ¥verkar dem genom vÃ¥ra tankar, känslor och beteenden. Det “program” vi bär pÃ¥ avgör hur kroppen reagerar, utvecklas och anpassar sig. Vi tänker cirka 70 000 tankar varje dag.  Inom neurovetenskap uppskattas att ungefär 95% av vÃ¥ra tankar, beslut och handlingar sker omedvetet, pÃ¥ autopilot och endast 5% är medvetna. 

Ett vardagligt exempel är när vi cyklar eller kör bil frÃ¥n punkt A till punkt B. Ofta har vi tänkt pÃ¥ helt andra saker under tiden, utan att ha reflekterat över hur vi faktiskt tog oss fram. Det var autopiloten som arbetade.  Det omedvetna styr vÃ¥ra vanor, känslor och tidigare erfarenheter och det är därför förändring ofta känns svÃ¥r. Vi försöker förändra nÃ¥got medvetet, samtidigt som en stor del av vÃ¥rt beteende, vÃ¥ra tankar och känslor styrs automatiskt, utan att vi lägger märke till det. 

De menar också att dessa programmeringar till stor del skapas under barndomen, särskilt mellan 0–7 års ålder, då vi är som mest mottagliga. Många av dessa program är inte alltid gynnsamma, men de går att förändra genom medveten närvaro, meditation och repetition av nya tankar, känslor och beteenden. När vi gör det skapar vi också nya resultat i våra liv.

Vi kan jämföra det med en dator. När vi köper en ny dator behöver vi installera program för att den ska fungera pÃ¥ önskat sätt sÃ¥ att vi kan bearbeta och hantera information. PÃ¥ samma sätt kan vi “installera” nya mentala program i oss själva. Genom dem kan vi agera annorlunda, tolka världen pÃ¥ nya sätt och skapa nya upplevelser. Om fler människor förstod vilken pÃ¥verkan vi faktiskt har pÃ¥ vÃ¥ra liv och vÃ¥r hälsa, skulle världen kunna bli en mycket mer harmonisk plats. Allt börjar hos var och en av oss. Det vi fokuserar pÃ¥ växer, det vi vÃ¥rdar och ger energi till formar vÃ¥ra upplevelser. Tänk om alla utgick ifrÃ¥n hoppfulla och kärleksfulla tankar och känslor. Hur skulle människor agera dÃ¥? Hur skulle vi mÃ¥ och hur skulle vÃ¥r värld se ut? 

Om vi bär pÃ¥ oro, rädsla och ilska tenderar vi att agera utifrÃ¥n det, blir mer egoistiska och Ã¥terhÃ¥llsamma, vilket smittar av sig pÃ¥ andra. Kärlek föder kärlek, vÃ¥ld föder vÃ¥ld. 

Allt börjar med oss själva, att bli medvetna om vÃ¥ra egna tankar, känslor och beteenden och succesivt välja det som känns rätt pÃ¥ riktigt. 

Månadens hälsosteg:
En bra start pÃ¥ dagen kan vara att sista stilla i nÃ¥gra minuter, andas lugnt och fokusera pÃ¥ känslan av tacksamhet, trygghet och glädje och lÃ¥ta den fylla kroppen innan du gÃ¥r vidare med dagen. 

MÃ¥nadens eftertanke
Det jag fokuserar pÃ¥ växer. Idag väljer jag tankar och känslor som stärker mig och de runt mig. 

/Sandra Gustafsson, Heal4real

Ultralopp, stillestånd och lyftkraft 

Publicerad 2026-01-20 – av Öfre Slotts Media
3 min läsning

“Karin, kan inte du komma och prata lite om motivation? Och berätta om allt det där du har gjort? Du vet.” 

Den frÃ¥gan fick jag av Charlotte, chef pÃ¥ Uppsalas Ronald McDonald-hus, i höstas. Hon skulle fÃ¥ hit alla sina chefskollegor frÃ¥n Sverige och temat pÃ¥ deras konferens skulle vara just motivation. Jag tackade förstÃ¥s ja. Som jag alltid gör när det dyker upp roliga saker. Sedan lade jag orimligt mycket tid pÃ¥ att fundera kring ämnet och förbereda mig. Som jag ocksÃ¥ alltid gör när jag väl har tackat ja till nÃ¥got jag aldrig har gjort. Jag vankar av och an, vänder och vrider, googlar och diskuterar innan det ramlar ut en liten destillerad idédroppe, som ur professor Balthazars universalmaskin.  

Att koppla drivkraft och motivation till min brokiga resa visade sig vara en terapeutisk och ganska jobbig process. Jag tvingades nagelfara alla mina beslut om tvära kast, förändringar och vägval, se pÃ¥ dem med andras ögon och sedan försöka förmedla vad i hela friden jag har hÃ¥llit pÃ¥ med. PÃ¥ ett sätt som känns inspirerande, inte galet. I hela mitt vuxna liv har jag bytt bana, flyttat, gÃ¥tt i och ur relationer, dragit igÃ¥ng och avslutat projekt, tackat ja till saker och lärt mig vartefter. Föreläsningen, Balthazars droppe, har fÃ¥tt heta “Lyftkraft - om driv, motivation och vägval”. Det blev en ganska personlig berättelse, förankrad i en egenpÃ¥hittad teoretisk motivationsmodell med flygkoppling. 

Jag hävdar, i min modell, att vi pÃ¥verkas av fyra krafter; drivkraft, motivation, belastning och motgÃ¥ngar. Tricket är att hitta sina verktyg för att balansera dem, sÃ¥ att man tar sig framÃ¥t. Utan att störta och utan att överstegra - för att använda nÃ¥gra flygmetaforer. Alla behöver vi hantera nÃ¥gon av dessa krafter lite extra omsorgsfullt.  

För mig är utmaningen att inte maxa belastningen hela tiden. De eländiga pandemiÃ¥ren lärde mig nÃ¥got viktigt där. De forcerade nämligen fram ett stillestÃ¥nd, ett tomrum där man liksom blev tvungen att stanna upp och reflektera. Mest för att det plötsligt inte fanns nÃ¥got annat att göra. Man kunde spela padel, bunkra toalettpapper – och reflektera. Jag insÃ¥g poängen. Det behövs mellanlandningar ibland för att ladda om.  

Under det här jullovet skapade jag mitt eget stillestÃ¥nd, inte i tvÃ¥ pandemiska Ã¥r men gott och väl i ett par veckor. När julledigheten kom kändes det som att jag hade överlevt ett ultralopp. Uttorkad, tilltufsad och med skavsÃ¥r släpade jag mig över mÃ¥llinjen. Loppet hade pÃ¥gÃ¥tt under ett och ett halvt Ã¥r, där mÃ¥nga av livets fartgupp rÃ¥kat sammanfalla. Julen tillbringades i mitt älskade Järvsö, med skidor i soluppgÃ¥ng och hundpromenader i snötäckt skog. I mellandagarna gav jag mig själv förbud att göra nÃ¥got alls, förutom att träna, sova, se filmer och läsa böcker, äta bra och dricka vatten. PÃ¥ nyÃ¥rsdagen vaknade jag och kände mig nykläckt. SkavsÃ¥ren var borta och lägre belastning gav ny energi. Ni vet vad det betyder. Nu sjuder jag av iver att hitta pÃ¥ nytt, avsluta gammalt, kasta mig framÃ¥t igen. Universalmaskinen varvar upp.  

SÃ¥ - här stÃ¥r jag i startblocken för nästa ultralopp, med en stark övertygelse om att 2026 blir ett kalasÃ¥r. Jag har lämnat mina skavsÃ¥r i 2025 och städat i min tillvaro, sÃ¥ att där finns utrymme igen. ArbetsÃ¥ret inleddes med att “Lyftkraft” fick stifta bekantskap med mina kollegor pÃ¥ UKK. Jag ska fylla jämnt i Ã¥r. Resa med min dotter. Ã…ka pÃ¥ rockfestival för första gÃ¥ngen i mitt liv. Jag ska med stor sannolikhet tacka ja till en rad saker jag aldrig har gjort, min vana trogen. Säkert dra igÃ¥ng nÃ¥gra nya projekt, skriva klart en bok – minst, författa krönikor. Och, icke att förglömma, jag ska andas och skapa stillestÃ¥nd lite dÃ¥ och dÃ¥.  

/Karin Modeen

Din hjärna fungerar lite som en GPS, vart vill du 2026?

Publicerad 2025-12-18 – av Öfre Slotts Media
3 min läsning

Nu börjar året närma sitt slut. Under ledigheten har vi möjlighet att sakta ned, landa och vända blicken inåt. Det är nu vi kan ställa oss frågorna: Hur vill jag leva? Hur vill jag att 2026 ska se ut? Vilka mål och drömmar bär jag egentligen på?

Jag pratar inte om slentrianmässiga nyÃ¥rslöften som rinner av oss efter nÃ¥gra veckor. Jag syftar pÃ¥ verkliga drömmar, genuina visioner och mÃ¥l som betyder nÃ¥got pÃ¥ djupet. Vad är det som pÃ¥ riktigt är betydelsefullt för dig? Vad skulle ditt 100-Ã¥riga jag önska att du hade vÃ¥gat göra? 

Kanske handlar det om att spendera mer tid med barnen, att prioritera relationer som ger energi eller att skriva klart den där boken. Kanske vill du starta ett företag, byta yrkesbana eller kanske testa något nytt, t.ex. en danskurs, en utbildning eller ett äventyr.

Sätt en vision och ett mål grundat i det som verkligen betyder något för dig. För hjärnan fungerar faktiskt lite som en GPS. När du tydligt berättar om vart du vill, börjar du se skyltarna (riktningar, möjligheter och öppningar) som tidigare var osynliga. Möjligheterna fanns där hela tiden men de blir synliga först när du vet vart du är på väg.

På vägen kommer du behöva bli medveten om dina tankar och beteenden. Det handlar om att göra val som ligger i linje med dina drömmar, även när de känns obekväma. För obekvämt kommer det ibland att bli, allt som tar oss utanför autopiloten skaver lite. Just då är det avgörande att påminna sig om sitt ”varför”.
 Varför vill du detta?
 Varför är det viktigt?
 Vad skulle ditt äldre jag säga om du stod inför ett val och tvekade?

Till dig som kämpar med hälsan och känner att kroppen ibland bromsar dina drömmar vill jag säga: Även när det känns omöjligt finns det hopp. Små steg kan leda till stora förflyttningar. Våga drömma stort. Våga gå i riktningen mot det som känns meningsfullt, även om vägen inte är rak. Ingenting är omöjligt, inte ens det som just nu kan kännas långt borta. Våga vinn!

Jag vet redan nu vad jag vill göra mer av 2026.
Jag vill dansa och sjunga mer, även om jag inte är särskilt bra på det. Jag vill vara ännu mer närvarande med mina barn och med de människor jag älskar.

Och något som verkligen ligger mig varmt om hjärtat är att hjälpa människor till bättre hälsa, att ge hopp och skapa riktning. Jag vill dela med mig av kunskap och visa hur vi, med hjälp av funktionsmedicinen, kan förstå de bakomliggande orsakerna till kroppens obalanser. Att se signalerna bakom symtomen och förstå kroppen som en helhet.

Min ambition är att guida och stötta människor i deras läkningsprocess och i livsstilsförändringar som faktiskt gör skillnad, steg för steg. 

Jag vill också samla min kunskap i en kostguide med stärkande och läkande recept, kombinerat med vägledning kring hur man gör medvetna val bland livsmedel. För att det blir lättare att ge kroppen rätt förutsättningar, utan att det känns överväldigande.

Och framför allt vill jag stå vid din sida, så att du aldrig ska känna att du måste göra allt själv. Jag vill hjälpa dig att uppleva trygghet i att du är på rätt väg och ge dig styrka att följa dina drömmar.

Månadens hälsosteg
 Fundera över vad som är viktigt pÃ¥ riktigt för dig.  Vad vill du göra mer av 2026?

Jag älskar att höra om dina upplevelser, sÃ¥ skicka gärna ett DM pÃ¥ Instagram eller ett mejl via min hemsida och berätta om dina drömmar 2026, 

MÃ¥nadens eftertanke
När du vågar drömma, öppnar livet dörrar du inte visste fanns.

/Sandra Gustafsson

Vad julen egentligen handlar om. Hopp ljus, kärlek och gemenskap

Publicerad 2025-11-26 – av Öfre Slotts Media
3 min läsning

Vi går nu mot jultider. En period som för vissa är årets mest uppskattade och efterlängtade, men för andra den mest påfrestande och tunga.
Julen beskrivs ofta som en tid för glädje, ljus och gemenskap, men för många väcker den också stress, ensamhet och krav.

Visst är kost och rörelse avgörande för vår hälsa, men de är långt ifrån allt. En minst lika viktig del handlar om närvaro och gemenskap. Forskning visar att känslan av ensamhet kan vara lika skadlig för vår hälsa som rökning.

Ändå är det många som ofta låter julstressen ta över. Vi springer mellan butiker, bakar, pyntar och planerar. Vi försöker hinna med allt, samtidigt som vi riskerar att tappa bort det viktigaste, vad julen egentligen handlar om.

För vad vill vi egentligen att våra barn och barnbarn ska minnas? Är det antalet paket under granen, eller känslan av kärlek och gemenskap?

Julen infaller under Ã¥rets mörkaste tid. Den handlar om hopp och pÃ¥minner oss om att även när det känns som mörkast sÃ¥ vänder det. Det gäller bÃ¥de i naturen och i livet. Ljuset övervinner alltid mörkret. Även det minsta ljus kan tända hopp och lyser upp i mörkret. Det Ã¥terspeglas i ljusstakar, stjärnor och levande ljus som tänds i vÃ¥ra hem. 

För vi får inte glömma att det viktigaste vi har är varandra. Julen handlar om kärlek och gemenskap, om vikten av att ta hand om varandra, visa medkänsla och vara generösa. Glädjen i att ge snarare än att få. Då pratar jag inte om julklappar utan det allra viktigaste: att ge av sin tid, sin närvaro, sitt ljus och sitt hjärta. Tiden är den finaste gåva någon kan ge och att få ta emot. Julen är en tid för att stärka relationer med familj, vänner eller människor i utsatthet.

För i slutändan är det inte klapparna, kläderna eller dekorationerna vi minns. Det är människorna som funnits där för oss, de som berört våra hjärtan.

SÃ¥ vänner, dra ner pÃ¥ ambitionsnivÃ¥n. För det viktigaste är att du är där, med ditt ljus och din omtanke. Bjud in personen som du vet brukar sitta ensam pÃ¥ jul. Alla vill känna känslan av att vara behövd. VÃ¥ga frÃ¥ga om ni kan hjälpas Ã¥t med julmaten och julbaket. 

Till dig som känner dig ensam under jul, vÃ¥ga frÃ¥ga om du kan hjälpa till. VÃ¥ga ta steg att öppna upp till en relation. Du vet aldrig vad som finns bakom dörren om du inte först vÃ¥gar knacka pÃ¥. Vem vet, kanske finns det där en ny vänskap, en ny gemenskap, bakom just den dörren som du vÃ¥gar knacka pÃ¥. 

För julens budskap är enkelt, men stort: hopp, ljus, kärlek och gemenskap.

MÃ¥nadens hälsosteg: VÃ¥ga bjuda in och be om hjälp, eller vÃ¥ga ta steget att erbjud din hjälp. 

Jag älskar att höra om era upplevelser, sÃ¥ skicka gärna ett DM pÃ¥ Instagram eller ett mejl via min hemsida och berätta hur det kändes. 

MÃ¥nadens eftertanke: Allt börjar med att sträcka ut sin hand. 

/Sandra Gustafsson